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端午夏令時節(jié)如何養(yǎng)生
2020-06-19
粽子不要吃過多 注意保護脾胃
“端午”來臨，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了，高空中的熱氣下降，地上的濕氣蒸騰，兩者結(jié)合可形成濕熱之邪，防護不當(dāng)，很容易損傷人體的健康，那么在端午夏令時節(jié)如何順應(yīng)四時養(yǎng)生保健呢？
飲食起居：古典中“夏省苦增辛”，即少食苦味，多進辛味，中醫(yī)五行認(rèn)為：“夏時心火當(dāng)令”?？辔妒澄锉M管能清熱瀉火，但五行歸心火而克肺金，苦味助心氣而制肺氣，不建議夏季多吃。辛味歸肺經(jīng)，故在夏季可以多吃，比如蔥白、姜、蒜等，起到發(fā)散、行氣、化濕等作用。另外，夏季流汗多，需要及時補充，建議多食瓜類：甜瓜、黃瓜、西瓜等生津止渴，除煩解暑。多食蔬菜：番茄、芹菜、生菜等偏涼性蔬菜清暑瀉火通便。起居方面建議清晨6點左右起床進行輕運動，午休半小時，助力人體陰陽轉(zhuǎn)化，晚上11點前入睡利于養(yǎng)肝潛陽。
注意祛濕。濕邪是夏季一大病邪，濕邪重著、粘滯，遍布全身：在上引起頭暈頭脹、在胸引起胸悶氣短、在胃引起胃痛脹滿、在腹引起腹痛腹瀉、在關(guān)節(jié)引起關(guān)節(jié)疼痛、在皮膚引起各種濕疹皮炎等，端午夏季人體陽氣和外界陽氣最旺，強強聯(lián)手，驅(qū)除濕邪是最好的季節(jié)。但選擇健脾化濕？還是淡滲利濕？還是燥濕化痰?還是溫陽利水？需要中醫(yī)辨證施治，因人制宜。不可盲從。
冬病夏治。寒冬已過，由于冬季陰盛陽衰，虛寒性疾病反復(fù)發(fā)作形成頑疾，夏季人體和外界陽氣旺盛?？赏ㄟ^溫補陽氣，散寒驅(qū)邪的方法預(yù)防和改善頑疾，就是冬病夏治。比如慢性胃病、腸病、膽胰疾病、哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)炎等可選用中藥足部熏洗、三伏貼、溫灸、中藥湯劑口服等方法，端午之后，炎夏即至，希望把握治病時機。
輕運動。端午節(jié)各地有賽龍舟的民俗運動，也是通過運動增強心肺功能，鼓舞人體陽氣，正氣存內(nèi)，邪不可干。但夏季氣溫高，流汗多，運動項目建議選擇瑜伽、太極、走步等慢、輕、柔等，既活動了筋骨，通調(diào)了氣血，又不過于大汗傷津。
佩戴香囊。選用幾種芳香化濁驅(qū)瘟的中藥材，研面置于香囊中，予人佩戴，既能防病，又能條暢氣機。適值防疫常態(tài)化，全面復(fù)工復(fù)讀，我院已做好防疫香囊，是您健康和安心的選擇，且可常換常新。
夏季暑濕較重，暑濕困脾；貪涼飲冷或飲食不潔均可損傷脾胃，容易引起胃痛、惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等病癥。端午即將來臨，糯米溫暖脾胃，補中益氣，配合粽葉芳香清熱，各式粽子是家中必備。但糯米粘膩不易消化，建議大家粽子必須徹底煮熟，一次不要吃太多，要小口慢吃，自己包的粽子存放時間不要超過4天，下次必須煮熟。進食時不要喝冷飲。脾胃是健康的基礎(chǔ)和軸心，保護脾胃尤為重要。記住健康的節(jié)日才是快樂的節(jié)日！祝大家端午安康。
“端午”來臨，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了，高空中的熱氣下降，地上的濕氣蒸騰，兩者結(jié)合可形成濕熱之邪，防護不當(dāng)，很容易損傷人體的健康，那么在端午夏令時節(jié)如何順應(yīng)四時養(yǎng)生保健呢？
飲食起居：古典中“夏省苦增辛”，即少食苦味，多進辛味，中醫(yī)五行認(rèn)為：“夏時心火當(dāng)令”?？辔妒澄锉M管能清熱瀉火，但五行歸心火而克肺金，苦味助心氣而制肺氣，不建議夏季多吃。辛味歸肺經(jīng)，故在夏季可以多吃，比如蔥白、姜、蒜等，起到發(fā)散、行氣、化濕等作用。另外，夏季流汗多，需要及時補充，建議多食瓜類：甜瓜、黃瓜、西瓜等生津止渴，除煩解暑。多食蔬菜：番茄、芹菜、生菜等偏涼性蔬菜清暑瀉火通便。起居方面建議清晨6點左右起床進行輕運動，午休半小時，助力人體陰陽轉(zhuǎn)化，晚上11點前入睡利于養(yǎng)肝潛陽。
注意祛濕。濕邪是夏季一大病邪，濕邪重著、粘滯，遍布全身：在上引起頭暈頭脹、在胸引起胸悶氣短、在胃引起胃痛脹滿、在腹引起腹痛腹瀉、在關(guān)節(jié)引起關(guān)節(jié)疼痛、在皮膚引起各種濕疹皮炎等，端午夏季人體陽氣和外界陽氣最旺，強強聯(lián)手，驅(qū)除濕邪是最好的季節(jié)。但選擇健脾化濕？還是淡滲利濕？還是燥濕化痰?還是溫陽利水？需要中醫(yī)辨證施治，因人制宜。不可盲從。
冬病夏治。寒冬已過，由于冬季陰盛陽衰，虛寒性疾病反復(fù)發(fā)作形成頑疾，夏季人體和外界陽氣旺盛?？赏ㄟ^溫補陽氣，散寒驅(qū)邪的方法預(yù)防和改善頑疾，就是冬病夏治。比如慢性胃病、腸病、膽胰疾病、哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)炎等可選用中藥足部熏洗、三伏貼、溫灸、中藥湯劑口服等方法，端午之后，炎夏即至，希望把握治病時機。
輕運動。端午節(jié)各地有賽龍舟的民俗運動，也是通過運動增強心肺功能，鼓舞人體陽氣，正氣存內(nèi)，邪不可干。但夏季氣溫高，流汗多，運動項目建議選擇瑜伽、太極、走步等慢、輕、柔等，既活動了筋骨，通調(diào)了氣血，又不過于大汗傷津。
佩戴香囊。選用幾種芳香化濁驅(qū)瘟的中藥材，研面置于香囊中，予人佩戴，既能防病，又能條暢氣機。適值防疫常態(tài)化，全面復(fù)工復(fù)讀，我院已做好防疫香囊，是您健康和安心的選擇，且可常換常新。
夏季暑濕較重，暑濕困脾；貪涼飲冷或飲食不潔均可損傷脾胃，容易引起胃痛、惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等病癥。端午即將來臨，糯米溫暖脾胃，補中益氣，配合粽葉芳香清熱，各式粽子是家中必備。但糯米粘膩不易消化，建議大家粽子必須徹底煮熟，一次不要吃太多，要小口慢吃，自己包的粽子存放時間不要超過4天，下次必須煮熟。進食時不要喝冷飲。脾胃是健康的基礎(chǔ)和軸心，保護脾胃尤為重要。記住健康的節(jié)日才是快樂的節(jié)日！祝大家端午安康。
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