立冬，是冬天的開始。從這天起，秋日的豐收已經(jīng)結(jié)束，蕭瑟寒冷的日子就要來了。很多地方已是滿目蒼涼，天地間彌漫著一種沉寂的美，展現(xiàn)出一種獨(dú)屬于冬天的風(fēng)骨。
古人說，"冬"有終了的意思，然而它并不是結(jié)束。此時顯出的孤寂只是在靜默地蓄積能量，等到來年春天陽氣生發(fā)時，再釋放滿滿的活力。這就是"冬藏"的力量，藏的是萬物運(yùn)行的根基與生長的動力。
立冬一到，"藏精"就成了整個冬天最重要的養(yǎng)生原則。冬日里，不管是進(jìn)補(bǔ)還是防寒保暖，都是在為藏精做準(zhǔn)備。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說："冬不藏精，春必病溫。"意思是說，如果冬天沒有很好地藏精，春天就會犯"溫病"。
那么，"精"到底是什么？
"精"有精華、精氣的意思，它像種子一樣，是生長的原動力。"精"最初是從父母那里繼承來的，之后可以通過運(yùn)化食物以及呼吸空氣中的清新空氣進(jìn)行補(bǔ)充，是一種隨時隨地都需要注意查漏補(bǔ)缺的能量。"精"每時每刻都在為身體的基礎(chǔ)運(yùn)作，比如說行走坐臥、思考、消化食物等提供能源。但現(xiàn)代人由于工作壓力大、思慮多、情緒波動頻繁，身體大多是超負(fù)荷運(yùn)行的，時間長了，對"精"的消耗就會格外大。
曬太陽補(bǔ)充陽氣
古人有"負(fù)日之暄"的做法，指的就是在冬晴時曬太陽，以補(bǔ)充全身陽氣，驅(qū)寒保暖。
立冬的時候很適合給身體做個太陽灸。這是一種能夠充分補(bǔ)充陽氣、溫陽驅(qū)寒的日曬法。在日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，即在中午12點(diǎn)左右到陽光下將頭稍稍低下，曬一曬后頸的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂ǎ?0~15分鐘就好。
漸漸加厚衣服
《攝生消息論》曰："寢臥之時，稍宜虛歇，宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無汗即已。"
立冬之后，溫度變化會比較快，但不宜一下子添太多厚的衣服。因?yàn)槿梭w感受到熱后很容易冒汗，相應(yīng)地就會損耗陽氣。所以在入冬后只要保持身體不冷就好，入冬后有暖氣的北方朋友要隨時注意這一點(diǎn)。
睡覺伸開腿腳
《金匱要略》曰："冬夜伸足臥，則一身俱暖。"
不少人在冬天睡覺的時候喜歡把身體蜷縮起來，認(rèn)為這樣可以睡得暖和、安穩(wěn)。但實(shí)際上，這種睡姿會使全身氣血不流通，反而更容易讓人感到寒冷。因此，在冬日睡覺時可以將雙腿伸直，這樣身體也會很快暖和起來。
立冬了，二十四個節(jié)氣又快要轉(zhuǎn)滿一個圈。不論這一年發(fā)生了什么事情，都可以在冬天的時候慢慢消化掉，等到春天來臨，一切又會重新開始。
立冬，是冬天的開始。從這天起，秋日的豐收已經(jīng)結(jié)束，蕭瑟寒冷的日子就要來了。很多地方已是滿目蒼涼，天地間彌漫著一種沉寂的美，展現(xiàn)出一種獨(dú)屬于冬天的風(fēng)骨。
古人說，"冬"有終了的意思，然而它并不是結(jié)束。此時顯出的孤寂只是在靜默地蓄積能量，等到來年春天陽氣生發(fā)時，再釋放滿滿的活力。這就是"冬藏"的力量，藏的是萬物運(yùn)行的根基與生長的動力。
立冬一到，"藏精"就成了整個冬天最重要的養(yǎng)生原則。冬日里，不管是進(jìn)補(bǔ)還是防寒保暖，都是在為藏精做準(zhǔn)備?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說："冬不藏精，春必病溫。"意思是說，如果冬天沒有很好地藏精，春天就會犯"溫病"。
那么，"精"到底是什么？
"精"有精華、精氣的意思，它像種子一樣，是生長的原動力。"精"最初是從父母那里繼承來的，之后可以通過運(yùn)化食物以及呼吸空氣中的清新空氣進(jìn)行補(bǔ)充，是一種隨時隨地都需要注意查漏補(bǔ)缺的能量。"精"每時每刻都在為身體的基礎(chǔ)運(yùn)作，比如說行走坐臥、思考、消化食物等提供能源。但現(xiàn)代人由于工作壓力大、思慮多、情緒波動頻繁，身體大多是超負(fù)荷運(yùn)行的，時間長了，對"精"的消耗就會格外大。
曬太陽補(bǔ)充陽氣
古人有"負(fù)日之暄"的做法，指的就是在冬晴時曬太陽，以補(bǔ)充全身陽氣，驅(qū)寒保暖。
立冬的時候很適合給身體做個太陽灸。這是一種能夠充分補(bǔ)充陽氣、溫陽驅(qū)寒的日曬法。在日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，即在中午12點(diǎn)左右到陽光下將頭稍稍低下，曬一曬后頸的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂ǎ?0~15分鐘就好。
漸漸加厚衣服
《攝生消息論》曰："寢臥之時，稍宜虛歇，宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無汗即已。"
立冬之后，溫度變化會比較快，但不宜一下子添太多厚的衣服。因?yàn)槿梭w感受到熱后很容易冒汗，相應(yīng)地就會損耗陽氣。所以在入冬后只要保持身體不冷就好，入冬后有暖氣的北方朋友要隨時注意這一點(diǎn)。
睡覺伸開腿腳
《金匱要略》曰："冬夜伸足臥，則一身俱暖。"
不少人在冬天睡覺的時候喜歡把身體蜷縮起來，認(rèn)為這樣可以睡得暖和、安穩(wěn)。但實(shí)際上，這種睡姿會使全身氣血不流通，反而更容易讓人感到寒冷。因此，在冬日睡覺時可以將雙腿伸直，這樣身體也會很快暖和起來。
立冬了，二十四個節(jié)氣又快要轉(zhuǎn)滿一個圈。不論這一年發(fā)生了什么事情，都可以在冬天的時候慢慢消化掉，等到春天來臨，一切又會重新開始。